山水风户外社团

#行程计划#

D1：3/28 福清/长乐机场-拉萨机场入住酒店供氧房间

D2：3/29自驾219国道沿雅鲁藏布江-加查/拉姆拉措->朗县；

D3：3/30朗县-米林-派镇/索松；入住派镇或索松村

D4：3/31索松/雅江徒步；派镇-色季拉山->波密

D5：4/01 波密-来古冰川-然乌湖->再住波密(2750米)

D6：4/02 波密-嘎隆拉雪山/仁钦崩/果果塘大拐弯/门珞博物馆->墨脱（海拔1200米）

D7：4/03 墨脱-背崩/格林村->嘎隆拉隧道->波密(2750米)

D8：4/04 波密桃花谷-易贡措-嘎啦村/桃花节->林芝市区酒店(2900米)

D9：4/05 林芝-米拉山口->拉萨游布宫广场/大昭寺/小昭寺等；

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#住宿方案#

全程由领队预订沿途酒店/客栈房间；

默认入住双人标间；

如有一个人住/夫妻要大床房/三人间等特殊需求，及时提醒领队；

单人间者 须补单间房差全程预计1500-1900元（按预订后实际房价结算）

不占床者（比如儿童）结算时退住宿费（全程退1500-1900元按实际预订价格）

住宿标准：

尽量入住当地[中上级别]的酒店，舒适级相当于携程评出的三星/四星级

如有条件也可以考虑当地五星级标准酒店

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#参加对象#

10周岁-65周岁之间身体健康、精力旺盛、喜欢旅行摄影与运动的户外爱好者，人数10-12人为好,16人上限。

要求能吃、能睡、能坐车

若晕车严重/睡眠不好/饮食禁忌太多/精力太弱年纪太大的队员，请谨慎报名！

已知有心/肺/脑/疾病病史的队员不能参加，请勿隐瞒。

小于10周岁/大于65周岁者，须有家人同行！

没有大陆身份证的、以及处于流感期间的人士不能报名。

边防证：

报名后，由领队指导办理边防证！现在流程简捷，不麻烦。

报名最迟截止 3月8日！人数满亦随时截止。

另外补充说明：

1、已知在2000-3000米之内就有强烈高反经历者，不能去；

2、凡有心脏病/高血压/低血糖/及各种心脑肺功能疾病等不适合户外活动和旅行者；凡有传染性疾病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等其他不适合出行者，请勿隐瞒！均不可参加活动！

3、因高原缺氧，领队个人不建议8周岁以下小孩去藏区。缺氧和低气压可能会影响正在发育的小孩。

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#活动预算#

山水风自助游领队只赚工资，不管多少人，领队工资每天500元，其它均为团队实际旅途开支，大家一起分摊（领队餐费自理）！结算时领队发布账单/收支明细/预订预付订单截图，做到账目公开！

受人数影响，按12人左右预估10天活动费用在￥4300-4800元左右；人数越多分摊更低一些。

若人数低于10人则也按下限人数10人进行分摊（也就是让领队也参与分摊部分开支，即降低领队工资）

网站支付的是报名定金（有事去不了的可以退还）；报名后确定参加者预交￥4500元/人；

✔户外自助游预算不是一口价、报名时预交、活动结束后按实际开支结算，多还少补。

预算已含：当地全程交通/酒店住宿/景点大门票(不含区间车/电瓶车/缆车索道）/高原应急药品氧气罐/保险/领队工资和费用分摊等。

预算不含： 不含往返机票/旅途餐饮；不含自费游乐项目和/单间房差。

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关于活动预算，转账缴费账户，及优惠政策，儿童价，临时有事退出等相关规定，详见下文【费用说明】一栏。

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#行李物品装备建议#

1、箱包：
22-24吋拉杆箱加一个25升左右的双肩背包。
拉杆箱旅途中主要放房间/白天放车上；出行游玩时背双肩背包或大的腰包即可。
2、服装鞋帽

（可能遭遇下雪天气、按最冷零下5度气温准备）
穿适合户外运动的服装鞋帽即可；鞋子推荐徒步鞋/运动鞋；高跟鞋不宜。
外衣备防风和保暖衣服各一件，比如冲锋衣裤或风衣、抓绒衣或毛衣；备羽绒服*1、保暖裤子1-2条；
小件：遮阳帽、魔术头巾2-3条，备一双保暖手套。若干换洗内衣裤及袜子。为了拍照也可带休闲服装/裙子/婚纱等服饰备用。

3、必备物品，请勿遗漏：
身份证/边防证（领队指导办理，不麻烦！）/驾驶证/口罩/雨伞/保温水壶/自用的特殊药品；
(团队领队另有公用医药包，有常用药品及高反应急药品/氧气罐)
遮阳镜：晴天时高原紫外线还是有强烈、看雪山时间太久防止雪盲也要减光遮光的；
唇膏/保湿防晒护肤品：当地天气干燥，紫外线强，建议随身携带随时涂擦；
洗漱用品：毛巾/牙膏/牙刷/洗发水/沐浴露等(部分酒店/客栈洗漱用品若不称心？）
4、其它物品：可带可不带
相机/手机/充电器/充电宝/耳机/音乐/自拍杆等；
视需要带上充气靠枕/眼罩/保鲜袋/垃圾袋 等小件物品；
门票优惠证件比如/教师证/学生证/军官证等；
5、提醒：
用保鲜袋把液体、流质状的日用品化妆品装起来，避免气压变化造成漏液、污染衣物。
去机场之前按规定把托运的、和随身带的物品整理分开存放。

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#旅途照片参考#

#西藏活动常见问题解答#

高反的担忧：

——这个线路，是西藏地区海拔最低的路线！

线路设计上，从低海拔地区先玩先适应，再往拉萨方向走。行程最后的羊湖是本次行程海拔最高的地方了。这样设计，可以最大程度预防和避免高反的发生。因为前面8天都在3000米以下地区游玩和充分适应，第9天才去拉萨3600米，最后去羊湖4500米，90%的几率是不会高反的。其次，领队在高原带队已有13年以上经验，最高去过5500米以上地区，有足够经验、药品、应对方法，帮队友预防和处理高反问题。此行高反问题可以“零担忧”！

本活动对高反的预防与预案：

团队备好医药包和高反药品及氧气罐，领队有比较丰富经验可以教队员预防减轻高反的发生；

部分海拔高一点的酒店房间有氧气供应；沿途均有治疗高反的医院或卫生所，对当地医生来说治疗高反都信手拈来；

线路设计从海拔较低景点开始玩慢慢适应，可以较大程度降低高反发生；

高反跟晕车晕船一样是一种正常的不适反应，不要有太高心理负担；

在当地须节制饮食不能吃太饱、太油腻太辛辣；多喝水多吃水果蔬菜，动作减缓，以便快速适应高原环境。

吃住问题：

——西藏地区川菜为主，林芝，波密也有其它选择比如东北菜、福建菜、江浙菜。拉萨大城市选择性更多。旅途我们会安排集体聚餐和自由选择相结合，餐费都是AA制的（包括领队一起AA）；酒店住宿，最近几年，为了让睡眠充足和舒适，都会预订选择当地比较好甚至最好的酒店。酒店房间以双人标间为准，队员特殊需求比如夫妻房、单人大床房、三人间，请事先告知领队！

领队安排：

——由于对西藏比较熟悉，我们不再寻求当地户外公司或领队的协助。全程我们自己走、自己玩，从线路策划、到当地带队、食宿交通和景点线路的安排，都是我们自己按原计划进行。

关于运动量：

——本活动属于休闲自驾游，徒步不多，主要是观景徒步。比如桃花村、桃花沟、西藏村庄徒步、冰川景点徒步、拉萨城区的徒步、雅鲁藏布江边徒步，强度都不大的。若个别队员状态不好，不想走太多，也是可以灵活安排的。不存在登高、爬山这种大的运动量。布达拉宫如果算登高的话，布达拉宫游览，就算爬得最高了（布达拉宫、羊湖等，都是可选项目，去过的可以不去）；

费用预算：

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【旅行预算】

山水风自助游领队只赚工资，不管多少人，领队工资每天500元，其它均为团队实际旅途开支，大家一起分摊（领队餐费自理）！结算时领队发布账单/收支明细/预订预付订单截图，做到账目公开！

费用预算受人数影响，按12人左右计算预估￥4300-4800元左右；人数越多分摊更低一些。

若人数低于10人则也按下限人数10人进行分摊（也就是让领队也参与分摊部分开支，即降低领队工资）

网站支付的是报名定金（有事去不了的可以退还）；报名后确定参加者预交￥4500元/人；

预算已含：当地全程交通/酒店住宿/景点大门票(不含区间车/电瓶车/缆车索道）/高原应急药品氧气罐/保险/领队工资和费用分摊等。

预算不含：往返机票/旅途餐费；也不含自费项目和/单间房差。

关于单房差：

个人主动提出住单人间须分摊多出来的房费；

如果是团队人数原因，产生自然单间(即性别差异无法组合）则由个人分摊50%、团队分摊50%费用。

【预交账户】

请优先使用领队银行账户转账，

银行账号：建设银行/徐建斌/6232 1118 2000 3646 650

微信账户：加领队微信后直接转账；

支付宝：offe_offi@126.com 徐建斌

1、本站活动服务于山水风户外装备顾客及潜在用户；不对圈外宣传活动。所有活动属于"爱好者相约"非营利性质,是用品店售后服务的一部分。活动所需的包车及其它交通工具、酒店住宿、活动餐饮、公用装备、活动领队、活动保险等，均由活动服务方负责进行相应的联系或聘请、预订或预约、采购或租赁。再由参加者一起分摊这些费用。

2、活动风险提示：由于户外活动多在远离城市的自然场地开展，可能遇到交通意外、地质灾害、手机通讯中断、突变的天气、摔伤、落水、跌落、坍塌、砸伤、虫害、过敏源、动物袭击、植物中毒、水源污染等潜在危险，报名即视同了解这些常识，为此做好各种行前准备包括心理准备，并能自行承担上述各种潜在危险可能产生的一切后果。

3、户外活动的自然环境中存在着各种未知的安全隐患，参加者均视为具有完全民事行为能力的人，能自行承担所产生的一切后果，自负安全责任；未满18周岁的未成年人，必须有法定监护人或由监护人指定、委托临时监护人同行，才可报名参加；

4、凡有心脏病/高血压/低血糖/及各种心脑肺功能疾病等不适合户外运动者、处于特殊生理期的人士；凡有传染性疾病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等其他不适合出行者，均不可参加活动！若有隐瞒而发生事故须自行承担；

5、部分山地活动因出入窄小村道和山路，目前国内乡镇条件所限，可能租用没有营运资质的面包车、小型车，请慎重报名，报名即视同了解其中风险，接受并自行承担可能发生的危险；

6、户外运动是野外自然场地开展的带有探险性质的体育项目，多数活动其运动强度、难度，及危险度偏大，要求队员经过一定的培训，具有一定的运动经验、体能和装备，须详细阅读了解活动要求，确认自身条件与活动要求相符，才能报名。代他人报名者，须准确、及时转告这些活动的要求，否则代报名者须负有一定责任；

7、山水风户外用品店或聘请的领队在户外活动中提供的医药包和应急药品，仅供队员在了解自身情况下选用。因领队不是医生，不会指定队员使用何种药物，若队员在活动中有任何不适，请在了解自己身体的前提下、根据自身的需要，选择用药。

8、户外活动中不得破坏当地农林作物，尊重当地民俗、宗教文化和生活习惯，与途经当地村民和谐共处，若因此发生纠纷，须自行承担与领队及社团无关；

9、报名者对提供的个人资料真实性、有效性负责，同意在代办保险、预订机票火车票及各种应急情况时调用。若提供了虚假或错误（含无意中出错）而导致的损失和责任须自行承担。