#航班及预定事宜#
5月23日当天航班或提前一天出发均可；
返程可在6.01日晚上或6.02全天飞离之航班。
推荐5/23日出发航班：
09:45-18:05 EU1872 转成都天府机场T2转 TV9715拉萨贡嘎机场
推荐6/02日返程航班：
09:35-16:30//拉萨贡嘎机场TV9881 转成都双流T2转EU2241
或 15:50-11:45/次日///拉萨贡嘎机场CA4448 转成都双流T2转CA4235
若网上航班列表更新变化，则以微信群最新通知为准。
确定报名成行的队友，应尽快预订机票、防止涨价；或委托领队预订！
凡是自选航班，跟领队推荐的不一致的航班，
请预订之前跟领队核对一下是否可行！
#自驾车方案#
贡嘎机场租车自驾，贡嘎机场起止；
租用5座位越野车含司机乘坐4人；
均为车龄1-2年内新车；含尊享无忧保险；
喜欢自驾开车的爱好者优先录用！在路上领队将给与一些优待！
#住宿方案#
全程住宿安排舒适型标间/独立卫浴酒店，尽量安排供氧房间特别是前面3-5天都会安排供氧房间！
默认入住双人标间；需要单人间大床房请事先提出，须承担单人间费用。
若产生自然单间，单房差50%由团队共同分摊、50%由入住人分摊。
#参加对象#
10周岁-65周岁之间身体健康、精力旺盛、喜欢旅行摄影与运动的户外爱好者，人数8-12人为好,12人上限。
要求能吃、能睡、能坐车；
喜欢自驾西藏之路的开车司机，优先/优惠！
若晕车严重/睡眠不好/饮食禁忌太多/精力太弱年纪太大的队员，请谨慎报名！
已知有心/肺/脑/疾病病史的队员不能参加，请勿隐瞒。
小于10周岁/大于65周岁者，须有家人同行！
边防证：
统一在福清/福州提前办好边防证，由领队指导现场办理。
报名最迟截止5月15日！人数满亦随时截止。
#关于人们担心的高反#
只要没有心/肺/脑相关基础疾病，健康人士进入高原发生高反已是正常现象，无须过于担心。
高反症状主要有：头痛，失眠，食欲减退或消化不良，呼吸困难等。头痛是最常见的症状；在直接进入高海拔地区时更容易发生；本活动对高反的预防与预案：
- 高反多发生在睡觉期间，我们将安排供氧房间，极大程度降低高反发生；
- 随车配备大型氧气罐（不是那种手持小罐），团队医药包和高反药品，
- 每天适量喝葡萄糖/红牛/可乐可以预防高反发生；个人严防着凉/感冒发生；
- 领队每天监测状态不好队员的心率与血氧；教导队员预防和减轻高反的发生；
- 对沿途医院当地医生来说，高反属于常见且简单的问题。
- 高反跟晕车晕船一样是一种正常的不适反应，避免心理作用造成高反；
- 在当地须节制饮食不能吃太饱、太油腻太辛辣；多喝水和饮料、多吃水果蔬菜，动作减缓，以便快速适应高原环境。
#什么人不能去西藏#
1、已知在3300米左右就有强烈高反经历、严重的不适症者，不能去；
2、凡有心脏病/高血压/低血糖/及各种心脑肺功能疾病等不适合户外活动和旅行者；凡有传染性疾病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等其他不适合出行者，请勿隐瞒！均不可参加活动！
3、外籍人员及持外国护照的华人，在沿途自由行暂时不方便，不建议参加。港澳台人士OK；
4、10周岁以下儿童及65岁以上队员须有家人同行；70岁以上队员谢绝参加。
#行李物品装备建议#
1、箱包：
22-24吋拉杆箱或60升的登山包，加一个小的双肩背包。大箱包晚上放房间/白天放车上；出行游玩时背着小的双肩背包或大的腰包即可；
2、服装鞋帽
按旅途气温主要考虑冬季服装，及1-2套春秋装；穿适合户外运动的服装鞋帽即可；鞋子推荐中高帮徒步鞋。（福清出发及中转城市可能稍热一些，略备夏季衣服1套）
外衣备防风和保暖衣服各一件，比如冲锋衣或风衣、抓绒衣或毛衣；备保暖裤子一条；备薄羽绒服一件。
小件：遮阳帽、魔术头巾或口罩、备一双保暖手套。换洗内衣裤和袜子若干。
3、必备物品，请勿遗漏：
身份证/雨伞/保温水壶/自用的特殊药品比如感冒药，胃药；
建议备一些葡萄糖/液态或粉状冲泡的均可，每天适量服用。
团队领队另有公用医药包，有一些常用药品及高反应急药品/氧气罐；
遮阳镜：晴天时高原紫外线还是有强烈、看雪山时间太久防止雪盲也要减光遮光的；
唇膏/保湿防晒护肤品：当地天气干燥，紫外线强，建议随身携带随时涂擦；
洗漱用品：毛巾/牙膏/牙刷/口杯/拖鞋/洗发水/沐浴露等采用小瓶分装；
4、其它物品：可带可不带
相机/手机/充电器/充电宝/耳机/音乐/自拍杆/望远镜等；
参加冈仁波齐徒步可带上登山杖//保鲜袋/垃圾袋；坐车腰酸背痛者带上充气靠枕；
5、提醒：
用保鲜袋把液体、流质状的日用品化妆品装起来，避免气压变化造成漏液、污染衣物。
去机场之前按规定把托运的、和随身带的物品整理分开存放。
PS:关于行李物品装备，在报名结束后，领队建立的活动微信群内还会再给建议和提醒。
#活动预算#
山水风自助游领队只赚工资，领队工资每天500元（所有队员分摊），其它均为团队实际旅途开支，大家一起分摊（领队餐费自理）！结算时领队发布账单/收支明细，账目公开！
受人数影响，按正常成行人数8-12人左右预估费用在￥4700-4900元左右
团队人数越多分摊更低一些。确定成行者预交4800元/人。
✔户外自助游的预算，不是旅行社那种一口价、报名时预交、活动结束后按实际开支结算，多还少补。
预算已含： 当地全程租车及自驾车费用/全程酒店住宿费用/应急药品/保险/领队工资和费用分摊等。
预算不含： 不含往返机票；旅途餐饮；不含景点门票；不含自费游乐项目和/单间房差。
关于单房差：
个人主动提出住单人间须分摊多出来的房费；
如果是团队人数原因，产生自然单间(即性别差异无法组合）则由个人分摊50%、团队其他人员分摊50%费用。
优惠政策：
亲友同行3位（含）以上同时报名参加的可全部享受会员价优惠；
山水风会员按网站显示VIP价格减80元/人由社团基金给予优惠；
使用积分抵扣的队员，在报名时注意选择积分抵用；
以上优惠可叠加，活动结束后统一结算、给予减免。
儿童价：
儿童费用，按实际在旅途中可节省的金额，进行返还。
如：门票儿童价或学生价、住宿不占床、机票火车票儿童价等实际节约下来的费用，活动结算时返还。
临时退出：
转账报名费后，领队随时会下单购买机票，包车、安排酒店等事宜，
购买打折机票后、退票/改签手续费较高甚至全额收费；
报名后有任何异动，请及时与领队保持联络！
活动确定后若有事，行前7天以上可退出并承担已发生的机票/酒店退订损失费；
7天之内才退出者，视实际退出影响范围，须再分摊包车/酒店房差/领队工资与旅费分摊等约2500-4000元
【预交账户】
请优先使用领队银行账户转账，
银行账号：建设银行/徐建斌/6232 1118 2000 3646 650
微信账户：加领队微信后直接转账；
